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睡眠不好情緒暴躁 飲食可改善

睡眠不好情緒暴躁 飲食可改善

2014-08-12 17:45:29

來源:39健康網(wǎng)

所以,炎熱的夏季一定要讓自己每天都睡個飽覺,這樣不僅能有個最好的精神狀態(tài),同時脾氣也會溫和平靜很多。按照人體生物鐘作息,每天的睡眠應保持在8小時左右,入睡時間不宜超過晚上10點,否則即使睡夠8小時,但睡得太晚,不符合人體生物鐘,也會對人造成傷害。其次,睡眠的質量要保證,睡前情緒不要過于激動,也不要進行劇烈的運動,臥室力求安靜。夏天建議沖個溫水澡后再上床,或者溫水泡腳20分鐘也可以促進睡眠。

飲食得當也能幫助控制脾氣。建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物,平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿卜、牛肉等食物。在大悲大喜時,要注意控制自己的情緒,不要過分激動。

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