少了抱怨的職場(chǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作更順利；少了抱怨的生活，你會(huì)感到更快樂(lè)。有人說(shuō)，不抱怨是自己與自己建立的心靈契約，是一種陽(yáng)光、積極、獨(dú)特的心靈體驗(yàn)。研究也顯示，很少抱怨的人生活態(tài)度更積極，幸福感強(qiáng)，家庭和朋友關(guān)系處理得更好，而且更加自信。李建明說(shuō)，我們無(wú)法改變世界和他人，唯一能做的就是改變自己。“人無(wú)所謂好壞，一切思想使然”，心態(tài)變了，世界也會(huì)變得開(kāi)闊。
21天養(yǎng)成不抱怨的習(xí)慣
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，21天通常是一個(gè)行為轉(zhuǎn)變成一個(gè)習(xí)慣的周期。如果我們能連續(xù)21天不抱怨，那它就會(huì)慢慢成為習(xí)慣。如何堅(jiān)持下去？廣東愛(ài)家心理咨詢(xún)研究所理事長(zhǎng)馬健文給了一些小竅門(mén)。
1.換個(gè)思考角度。抱怨有傳染性，容易讓人陷入和周?chē)讼嗤呢?fù)面思維中，此時(shí)要馬上換個(gè)角度想問(wèn)題。美國(guó)職場(chǎng)培訓(xùn)師特雷弗·布萊克說(shuō)：“當(dāng)抱怨的想法在腦海中浮現(xiàn)時(shí)，別等它脫口而出，就立刻換個(gè)想法。比如想到‘房子真貴，可我沒(méi)錢(qián)買(mǎi)’，不妨換個(gè)想法，‘等我有錢(qián)了就把它買(mǎi)下來(lái)，但這需要我馬上開(kāi)始工作’。”這樣能給大腦積極暗示，更好地調(diào)整自己。
2.轉(zhuǎn)移不良情緒。如果負(fù)面情緒根深蒂固，難以通過(guò)轉(zhuǎn)換角度來(lái)消除，可以試試“物理方法”——拿出耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、去外面跑步等。