新華社沈陽(yáng)6月21日電（記者于也童）“要不是體檢發(fā)現(xiàn)血糖高，我從來沒考慮過減重，沒想到胖出病了。”近日，65歲的沈陽(yáng)市民孫愛華被確診為糖尿病，身高1米63的孫愛華，體重已逼近80公斤。
“年紀(jì)大了，胖點(diǎn)更健康”“‘老來胖’福態(tài)”“能吃是福，老人就要多吃”……很多人以為老年人胖點(diǎn)代表“有?！?，這其實(shí)是認(rèn)識(shí)誤區(qū)，老人體重超標(biāo)可能暗藏健康隱患。老年人為什么需要體重管理、如何判斷自己是否超重、又該如何科學(xué)進(jìn)行體重管理？記者近日采訪有關(guān)專家，對(duì)相關(guān)問題進(jìn)行了解答。
科學(xué)管理體重對(duì)老年人健康有重要意義。“高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病都與超重、肥胖密切相關(guān)，老年人體重管理到位，可有效緩解疾病進(jìn)展。”沈陽(yáng)市疾病預(yù)防控制中心(沈陽(yáng)市衛(wèi)生監(jiān)督所)慢性病防制部老年健康管理室醫(yī)師梁子越說，減輕身體負(fù)擔(dān)，還能更好保護(hù)老年人關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能。
“老人體重過重會(huì)顯著增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加重關(guān)節(jié)磨損，導(dǎo)致行走困難，甚至影響?yīng)毩⑸钅芰?。”梁子越說。
專家提示，老年人體重管理的重點(diǎn)不是“瘦”，而是保持“合適的體脂率”和“足夠的肌肉量”。肌肉減少也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，降低身體活動(dòng)能力。
老年人不宜過胖，同時(shí)也不宜過瘦。如何判斷老人需要增重還是減重？梁子越提示，老年人可通過“看腰圍”來判斷自己是否過重?！案共糠逝峙c老年人衰弱密切相關(guān)，一般來說，男性腰圍應(yīng)小于90cm，女性應(yīng)小于85cm?！绷鹤釉秸f。
專家介紹，老年人科學(xué)管理體重可從飲食、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)三方面入手?！袄夏耆艘喑詢?yōu)質(zhì)蛋白，魚、蛋、奶、豆類等都是老年人補(bǔ)充蛋白質(zhì)的關(guān)鍵。”遼寧省老科協(xié)銀領(lǐng)講師團(tuán)成員孫邈介紹，老年人還可適度做些有氧運(yùn)動(dòng)，防止肌肉流失，推薦每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、打太極拳、游泳等。
“老年人可以動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)體重，每月減重0.5-1公斤為宜，過快易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或肌肉流失?！睂O邈說。
對(duì)于老年人群特殊的生理和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，應(yīng)結(jié)合健康狀況和相關(guān)危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面評(píng)估，制定相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)方案?！奥圆』颊邞?yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控重，若老年人在無(wú)刻意節(jié)食情況下突然瘦了很多，需及時(shí)就醫(yī)排查是否存在消化系統(tǒng)腫瘤、甲狀腺問題或其他基礎(chǔ)病。”梁子越說。