ロコモ対策と食事

ロコモ対策には食事の改善

ロコモ対策には食事の改善を

ロコモは立つ、歩くなどの機能が低下してる状態で進行すると日常生活に支障が生じることもあります。ロコモ対策にはメタボの解消です。メタボになると心臓病などの病気を招くだけではなく体重が増えて膝やコシに負担かかりロコモの原因となります。ダイエットで栄養が不足すると骨や筋肉の量が減るため痩せ過ぎることも良くありません。ロコモの対策には5大栄養素を1日3回の食事でバランスよく栄養を摂ることが大切です。献立にも変化をつけて楽しく食べるよう工夫しても良いです。

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